10 Bien Phap Khac Phuc Tai Nha Cho Tao Bon 847 4

Táo bón là một trong những vấn đề sức khỏe thường thấy khiến mọi người lo lắng trong việc duy trì thói quen sức khỏe hàng ngày. Một nghiên cứu cho thấy khoảng 20% ​​những người đến thăm bác sĩ bị táo bón là vấn đề chính của họ do thói quen ăn uống mất cân bằng. Chủ yếu, táo bón là một vấn đề được đặc trưng bởi tỷ lệ đi tiêu ít hơn trong vài ngày hoặc vài tuần.

Những rắc rối mà nó gây ra không kết thúc ở đây vì nó liên quan đến nhiều triệu chứng khó chịu gây khó chịu trong việc tiêu hóa thức ăn, đầy hơi và đau bụng. Coi táo bón là một vấn đề sức khỏe ngày càng tăng, nhiều cách tự nhiên có thể được điều chỉnh để giảm tác động tiêu cực của nó lên thói quen hàng ngày. Các biện pháp khắc phục tại nhà cực kỳ dễ dàng và thân thiện với nhà bếp và có thể giúp bạn thoải mái trong vài giờ.

10 biện pháp khắc phục tại nhà cho táo bón

10 Biện Pháp Khắc Phục Tại Nhà Cho Táo Bón

1. Uống thật nhiều nước

Mất nước là nguyên nhân chính có thể khiến một người bị táo bón. Để khắc phục vấn đề, cách đơn giản nhất là tăng lượng nước tiêu thụ hàng ngày. Về mặt khoa học, được ngậm nước là đáng kể để giảm bớt và chữa táo bón mãn tính. Một cơ thể ngậm nước tốt giúp các hạt thức ăn cứng di chuyển và tăng cường quá trình tiêu hóa.

Các nghiên cứu cho thấy uống 2 lít nước để điều trị táo bón là cần thiết.  Uống đủ lượng nước đầy đủ giúp thức ăn di chuyển đến đại tràng và trôi qua suôn sẻ. Do đó, nước luôn nằm trong tầm tay của một người khiến nó trở thành cách dễ nhất để chữa táo bón mạn tính một cách tự nhiên. Mặt khác, các chất lỏng bổ sung ngoài nước có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm tra và phát triển sự hiểu biết về chất lỏng nào hữu ích cho việc hydrat hóa cơ thể.

2. Thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn

Tiêu thụ thực phẩm có chứa một lượng chất xơ tốt chắc chắn là một cách tốt để điều trị bệnh đường tiêu hóa như táo bón. Chất xơ , theo các chuyên gia dinh dưỡng là một chất làm sạch đường ống giúp tẩy các hạt chất thải thực phẩm từ đường tiêu hóa và cũng ngấm nước. Bên cạnh đó, nó làm tăng tính nhất quán của phân được lấy bởi đường GI để giữ cho chuyển động của bát không đổi.

Thêm 25 đến 30 gram chất xơ vào kế hoạch chế độ ăn uống hàng ngày sẽ điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hệ thống bài tiết. Đặc biệt, các loại thực phẩm như ngũ cốc, đậu lăng, bột yến mạch, lúa mạch và rau quả được coi là giàu chất xơ. Thêm các nguồn này vào chế độ ăn uống hàng ngày chắc chắn có thể làm cho phân mềm đi qua một cách tự nhiên.

3. Trà gừng và bạc hà

10 Biện Pháp Khắc Phục Tại Nhà Cho Táo Bón

Gừng và bạc hà là một số thành phần gia đình đã được chứng minh có thể giúp chữa táo bón bằng cách giảm bớt hàng loạt tiêu hóa. Uống trà bạc hà cho mục đích này có thể làm nên điều kỳ diệu vì nó chứa tinh dầu bạc hà có tác dụng chống co thắt giúp cơ thực quản (đường tiêu hóa) thư giãn và hoạt động thích hợp. Tương tự, tác dụng làm ấm của gừng tạo ra nhiệt bên trong cơ thể giúp tăng tốc quá trình tiêu hóa. Do đó, uống cả hai thành phần dưới dạng trà không chỉ làm tăng thêm hương vị mà còn làm giảm táo bón.

4. Lợi ích của Carbs lành mạnh

Các nguồn thực phẩm như  , các loại hạt và dầu ô liu được bao gồm trong danh mục chất béo lành mạnh. Sự bao gồm của các chất béo lành mạnh hỗ trợ trong việc bôi trơn ruột để giảm táo bón. Về mặt dinh dưỡng, một sự kết hợp của các món salad lá với một chút dầu ô liu và các loại hạt là không thể phủ nhận là một phần thực phẩm tốt để giảm táo bón. Hơn nữa, những chất béo lành mạnh này hoàn thành bữa ăn cân bằng của bạn và giữ cho bạn phù hợp và giảm bớt cuộc đấu tranh của bạn với cân nặng.

5. Sử dụng nước chanh

Nước chanh là một trong những chất kích thích tuyệt vời mà có thể điều trị táo bón với nó chất dinh dưỡng mạnh như axit citric chứa vitamin C . Uống nước chanh với nước ấm tăng gấp đôi tác dụng bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và cung cấp giảm táo bón.

Để thêm vào nó, các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng thêm trà chanh vào bữa ăn sáng của bạn không chỉ giúp điều trị táo bón mà còn làm tăng khát nước tự nhiên của bạn để uống nước. Tuy nhiên, tiêu thụ nước chanh nhiều hơn một lượng cần thiết có thể gây hại cho các cơ quan khác dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Do đó, các bác sĩ chỉ kê đơn đủ số lượng cần thiết.

6. Uống cafe mỗi ngày

10 Biện Pháp Khắc Phục Tại Nhà Cho Táo Bón

Để tăng tốc độ trao đổi chất để bài tiết chất thải quá mức, cà phê được coi là nguồn tốt có thể làm tăng tần suất của các chuyến thăm phòng tắm. Sự hiện diện của caffeine trong cà phê và các loại trà khác như rượu kích thích chức năng tiêu hóa và ruột kết. Mặt khác, tác dụng lợi tiểu của cà phê phải được xem xét vì nó có thể làm trầm trọng thêm vấn đề táo bón.

7. Tăng tốc độ tiêu hóa thông qua nho khô

10 Biện Pháp Khắc Phục Tại Nhà Cho Táo Bón

Các loại hạt rất giàu chất xơ, và một lượng nho khô trong chế độ ăn hàng ngày được cho là giúp chữa chứng khó tiêu. Axit tartaric có trong nho khô tạo ra tác dụng nhuận tràng giúp cải thiện chức năng của ruột kết. Như một nghiên cứu đề xuất, tiêu thụ hai aoxơ hoặc một hộp nho khô mỗi ngày giúp củng cố quá trình tiêu hóa và làm mềm phân được bài tiết ra ngoài. Có một bát men vi sinh làm dịu ruột như sữa chua với một ít quả anh đào, nho khô và quả mơ là một cách tuyệt vời để điều trị táo bón.

8. Dầu thầu dầu có thể làm điều đó cho bạn

Phương pháp điều trị tự nhiên tại nhà này đã được sử dụng và điều trị cho mọi người qua nhiều thế hệ.  Dầu thầu dầu chủ yếu được biết đến như một loại thuốc nhuận tràng giúp phá vỡ các thành phần để di chuyển hơn nữa. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng một đến hai muỗng mỗi ngày và kết quả có thể được nhìn thấy trong vòng tám giờ. Thuốc nhuận tràng này kích thích chức năng của cả ruột non và ruột già. (Biện pháp an toàn)

9. Chữa bệnh bằng mận

Chất xơ được coi là một trong những nguồn đặc biệt để chữa trị vấn đề dạ dày-ruột này vì đây là loại trái cây giàu chất xơ. Thêm mận trong chế độ ăn uống hàng ngày làm cho nó trở thành một biện pháp khắc phục tại nhà giúp ích rất nhiều trong quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, mận chứa một số chất dinh dưỡng hợp chất kích hoạt và kích thích các cơn co thắt ruột và làm cho người muốn bài tiết. Nhìn thấy mặt khác, điều quan trọng là phải sử dụng một lượng mận thích hợp được sử dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày vì sử dụng quá mức có thể gây đầy hơi và đau dạ dày. Thêm quả sung với mận khô có thể làm giảm cơ hội bị đầy hơi.

10. Mồ hôi và bài tiết

10 Biện Pháp Khắc Phục Tại Nhà Cho Táo Bón

Không có gì tốt hơn là thực hiện các chuyển động cơ thể để tiêu hóa thức ăn một cách tự nhiên. Tập thể dục hàng ngày khoảng mười lăm phút bao gồm đi bộ và chạy có thể giúp di chuyển thức ăn trong đường tiêu hóa nhanh hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ sau khi dùng bữa ăn làm mất đi cảm giác buồn ngủ và bắt đầu quá trình tiêu hóa để chữa trị các triệu chứng táo bón bằng cách hạn chế sự hấp thụ nước từ phân.

Kết luận về triệu chứng táo bón

Tóm lại, điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân gây táo bón để điều trị đúng cách vì đây là một trong những vấn đề không thoải mái. Tuy nhiên, trước khi điều trị nguyên nhân tiềm ẩn của táo bón bằng thuốc, những biện pháp tự nhiên tại nhà nói trên chắc chắn phải được thử vì chúng có thể truy cập được, dễ dàng và không có tác dụng có hại với sự giảm đau đáng kể.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây