15 Loi Ich Suc Khoe Cua Nuoc Cam 684 1

Lợi ích sức khỏe của nước cam bao gồm ngăn ngừa ung thư, chống lại các gốc tự do, tăng cường miễn dịch, giải độc cơ thể, chống viêm, hỗ trợ sức khỏe gan, hỗ trợ lưu thông máu, giảm huyết áp, giúp chữa bệnh tự nhiên, ngăn ngừa loét, giảm cân, tăng cường vẻ ngoài trẻ trung , làm giảm bệnh tiểu đường, ngăn ngừa sỏi thận và điều trị bệnh còi xương ở trẻ em.

Nước cam là gì?

Được chiết xuất từ ​​cam, nước cam là một trong những loại nước ép trái cây được tiêu thụ rộng rãi nhất ở Mỹ. Tuy nhiên, nhiều người đánh giá thấp lợi thế sức khỏe của cam và làm thế nào không được hưởng lợi từ hàm lượng dinh dưỡng của nó.

Nghiên cứu xác nhận rằng uống nước cam mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích. Nhờ tác dụng bảo vệ, nước ép có chứa hàm lượng flavonoid cao và nhiều đặc tính chống viêm. Dưới đây là 15 lợi ích đáng kinh ngạc của việc uống nước cam thường xuyên.

15 lợi ích sức khỏe ấn tượng của nước cam

15 Lợi Ích Sức Khỏe Của Nước Cam

1. Nguồn vitamin C phong phú

Bằng cách tiêu thụ ít nhất hai ly nước cam mỗi ngày, chúng ta có thể thúc đẩy chúng ta vitamin C hấp thụ. Vì đây là một loại vitamin quan trọng không thể được sản xuất bởi cơ thể con người, điều quan trọng là bao gồm càng nhiều nguồn vitamin C càng tốt để bảo vệ cơ thể chúng ta chống lại tác động của các gốc tự do.

Các gốc tự do là các phân tử gây lão hóa sớm và tổn thương mô.

Do đó, làm cho nước cam trở thành một món thường xuyên trong bữa sáng hoặc chế độ ăn uống của chúng ta có thể đảm bảo chúng ta chống lại thành công gốc tự do.

2. Ngăn ngừa ung thư

Vì vitamin C phục vụ như một chất chống oxy hóa; Nó cũng có chức năng như một lá chắn chống lại nhiều loại bệnh ung thư. Đây là lý do tại sao nước cam được khuyến nghị để giữ cho DNA của các tế bào khỏe mạnh chuyển sang tế bào ung thư.

Nước trái cây cũng có chứa nấm hầm, đây là một chất chống oxy hóa quan trọng khác có liên quan đến việc làm giảm sự phát triển của khối u. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi xác nhận tác dụng chính xác của nước cam để ngăn ngừa ung thư; Các chất chống oxy hóa có trong nó có khả năng ngăn ngừa nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết.

3. Tăng cường miễn dịch

Cam được biết đến với đặc tính chữa bệnh mạnh mẽ. Đây là lý do tại sao nước cam được trao cho bệnh nhân hoặc cá nhân đang hồi phục sau chấn thương. Vì một khẩu phần nước ép cung cấp hơn 200% nhu cầu vitamin C của cơ thể, nên có thể cho rằng nước cam là một cách hiệu quả để củng cố hệ thống miễn dịch của chúng ta.

Nước trái cây cũng chứa axit ascorbic, một trong những thành phần cơ bản của collagen. Vì collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc sửa chữa các tế bào và cho sự phát triển tốt của các mô mới trong cơ thể; nước cam cũng đóng vai trò của nó trong việc trì hoãn lão hóa sớm.

4. Giải độc cơ thể

Nước cam cũng chứa vitamin A , phục vụ như một chất chống oxy hóa vừa phải. Hơn nữa, nước ép giúp giải độc cho hộp vì nó hỗ trợ hoạt động tốt cho thận.

Vitamin A cũng được liên kết với sức khỏe mắt tốt. Đây là lý do tại sao nước cam được tiêu thụ với nước ép cà rốt để duy trì thị lực tốt.

Uống nước cam thường xuyên cũng ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.

5. Đặc tính chống viêm

Chúng ta đều biết trái cây họ cam quýt đóng vai trò là chất chống viêm để giảm viêm. Tương tự, cam cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc làm giảm viêm. Các bữa ăn nhiều chất béo và đường dẫn đến viêm các bộ phận khác nhau của cơ thể. Vì điều này cũng dẫn đến các bệnh nghiêm trọng khác như bệnh tiểu đường, điều quan trọng là phải giải quyết tình trạng viêm trước khi nó gây ra các biến chứng khác.

Nghiên cứu chứng minh rằng nước cam có tác dụng bảo vệ tim và tăng cường sức khỏe cho tim. Hơn nữa, nước ép cũng ngăn ngừa khả năng phát triển bệnh tiểu đường.

6. Giúp gan

Uống nước cam cũng có lợi cho gan vì nó ngăn ngừa tiêu hóa kém và quá trình lên men của thức ăn do gan xấu.

7. Hỗ trợ lưu thông máu

Nước cam cũng có folate , một thành viên của gia đình phức tạp B. Trong thực tế, vitamin B9 rất quan trọng cho sự phát triển của các tế bào mới và tạo ra DNA.

Hơn nữa, folate cũng bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị đột biến để ngăn chặn thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Vì tấm folate có vai trò lớn trong việc sản xuất các tế bào hồng cầu mới và kích thích lưu lượng máu đến các chi, nên các hệ thống cơ quan trong cơ thể chúng ta có thể hoạt động hết công suất. Khi cơ thể vẫn được cung cấp oxy tốt, nó thực hiện với hiệu quả cao hơn và ít vấn đề hơn.

8. Giảm huyết áp

Chất chống oxy hóa Hesperidin có trong nước cam bảo vệ cơ thể chống lại nhiều dạng ung thư và bệnh tật. Tuy nhiên, một chức năng khác của hợp chất thực vật hòa tan trong nước đáng kinh ngạc này là đảm bảo hoạt động trơn tru của các mạch máu nhỏ.

Có nước ép này thường xuyên có tác động tích cực tổng thể để duy trì mức huyết áp tốt. Hoạt động này làm giảm cơ hội phát triển các biến chứng tim do huyết áp tăng.

9. Lợi ích chữa bệnh

Một lợi ích tuyệt vời khác của loại nước ép này là nó có khả năng chữa bệnh rất lớn. Vì nước cam có một số đặc tính chống viêm, flavonoid hoạt động vô cùng để chữa lành cơn đau và cứng khớp trong toàn bộ cơ thể. Do đó, tiêu thụ nước cam là một phương pháp tự nhiên để điều trị viêm khớp.

10. Ngăn ngừa loét

Hầu hết các loại loét xuất hiện trong dạ dày và ruột non. Những vết loét dẫn đến trường hợp táo bón nặng. Uống nước cam thường xuyên để kích thích hệ tiêu hóa và ngăn ngừa sự hình thành vết loét.

11. Giúp giảm cân

Bạn phải quan sát thấy rằng nước ép này là một phần của nhiều chương trình giảm cân. Vì cam là một loại trái cây có múi, nước ép của nó được sử dụng rộng rãi bởi những người có ý định giảm cân theo cách tự nhiên bằng cách tránh chất ngọt nhân tạo.

12. Đảm bảo một làn da trẻ trung hơn

Uống nước ép này thường xuyên ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và giữ cho làn da trẻ trung hơn. Hơn nữa, vitamin C trong nước cam bảo vệ da khỏi bị hư hại do các gốc tự do.

Nếu bạn muốn duy trì sự tươi mát của làn da, hãy chuyển sang loại nước ép này và nói không với các loại đồ uống khác.

13. Chữa bệnh tiểu đường

Nhờ nước cam và đặc tính lợi tiểu của nó, nó điều chỉnh lượng đường dư thừa trong cơ thể. Đây là lý do tại sao nó được khuyến cáo cho bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường để giảm kết quả tiêu cực của tình trạng y tế.

14. Ngăn ngừa sỏi thận

Những người đã trải qua sỏi thận biết tình trạng này đau như thế nào. Đây là lý do tại sao nhấm nháp nước ép này có lợi trong việc ngăn ngừa sỏi thận. Chất kali citrat có trong cam ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận và làm giảm một số lượng lớn các vấn đề về thận.

15. Điều trị bệnh còi xương ở trẻ em

Bệnh còi xương là một bệnh phổ biến ở trẻ em. Vì chúng có xương mềm và yếu, nhiều khoáng chất có trong nước cam ngăn ngừa thành công bệnh còi xương ở trẻ em. Uống nước cam thường xuyên cũng giúp điều trị nhiều rối loạn khác và làm giảm các triệu chứng của chúng.

Dòng dưới cùng

Giống như tất cả các loại nước ép và đồ uống khác; điều quan trọng là bạn tiêu thụ nó trong chừng mực.

Tránh mua các sản phẩm nước cam có hàm lượng đường cao. Cách tốt nhất để làm nó là vắt cam tươi để tạo thành một loại nước ép giòn. Mặc dù không có vấn đề đường ruột có hại hoặc dị ứng được kích hoạt bởi nước cam; đừng quá nhiệt tình Lượng nước cam dư thừa có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu hoặc bùng phát mụn trứng cá.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây