11 Loi Ich Tuyet Voi Cua Nuoc Ep Tao 697 1

Nước ép táo được yêu thích trên khắp nhiều nơi trên thế giới, nhưng với mức tiêu thụ của nó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe liên quan đến việc ăn cả quả táo! Bạn có thể mong đợi nhận thấy mức tiêu hóa và năng lượng tốt hơn, cùng với một số tác động đáng kể khác đối với sức khỏe của bạn.

Nếu ăn một quả táo mỗi ngày có thể giúp tránh xa bác sĩ, hãy tưởng tượng những gì bạn có thể trải nghiệm từ việc uống nước trái cây cần một vài trong số chúng!

Táo là gì?

Táo có nhiều loại kích cỡ và màu sắc như đỏ, xanh lá cây hoặc vàng, nhưng chúng đều cực kỳ ngon và đậm đặc chất dinh dưỡng. Táo được sinh ra bởi những cây thuộc họ Malus, và ban đầu có nguồn gốc từ các vùng của Trung Mỹ nhưng hiện được trồng ở nhiều vùng ôn đới và cận nhiệt đới trên thế giới.

Thành phần dinh dưỡng của táo (1 cốc, băm nhỏ 125g)

Calo – 65 
Tổng carbohydrate – 17g 
Chất xơ – 3g 
đường – 13g 
Vitamin A – 67,5 IU 
Vitamin C – 6mg 10% RDI 
Vitamin K – 2,8mcg 3% RDI 
Magiê – 6,5mg 2% RDI 
Kali – 134mg 4% RDI

Để làm nước ép táo, bạn có thể làm theo cách cũ – bằng cách vắt, nhúng và sau đó thêm táo vào nước sôi và để cho nó biến thành một đống bột nhão, tiếp theo là lọc / rây để thu thập tất cả chất lỏng.

Hoặc, bạn có thể chỉ cần pha trộn kỹ lưỡng và tiêu thụ theo cách đó (mặc dù về mặt kỹ thuật nó là một ly sinh tố)

11 lợi ích tuyệt vời của nước ép táo

11 Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nước Ép Táo

1. Tăng cường sức khỏe hô hấp

Nước ép táo là một cách dễ dàng để bổ sung nhiều vitamin C vào chế độ ăn uống của bạn, và có thể được coi là tốt hơn so với việc ăn một quả táo hàng ngày chỉ đơn giản vì bạn có thể uống nhiều táo bất cứ lúc nào. Nước ép táo có thể đặc biệt hiệu quả đối với những người mắc bệnh hen suyễn hoặc các bệnh mãn tính như khí phế thũng hoặc COPD.

Cho nó một shot- nước táo là vé của bạn để thở tốt hơn.

2. Giảm huyết áp

Nước ép táo là một nguồn tốt của kali khoáng chất điện giải quan trọng, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh và kiểm soát huyết áp . Chế độ ăn ít chất khoáng này đóng một phần quan trọng trong sự phát triển của tăng huyết áp.

Kali cũng hỗ trợ điều hòa cân bằng điện giải và chất lỏng ảnh hưởng đến tổng lượng máu và khả năng xảy ra huyết áp cao. Nước ép táo có thể được coi là phương thuốc chữa huyết áp tự nhiên của bạn.

3. Giúp hỗ trợ chức năng nhận thức

Mất chức năng nhận thức là điều tự nhiên khi chúng ta già đi, nhưng đi kèm với đó là một loạt các biến chứng khiến cho sự lão hóa không phải lúc nào cũng dễ chịu. Nước ép táo có thể giúp giảm bớt sự mất năng lượng não này vì sự hiện diện của nhiều hợp chất chống oxy hóa và polyphenolic ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Ngay cả ở những người bị rối loạn thoái hóa thần kinh từ trước, nước táo vẫn có thể cải thiện triệu chứng, điều này mang lại sáng kiến ​​tuyệt vời cho bạn để bắt đầu uống nhiều hơn.

4. Ngăn ngừa táo bón

Nước ép táo có thể hoặc không thể giữ lại hàm lượng chất xơ tùy thuộc vào phương pháp pha chế, nhưng nó có thể giúp ngăn ngừa táo bón bằng một số cách khác. Ví dụ, nước táo cực kỳ hydrat hóa. Mất nước và thiếu nước tiêu thụ đầy đủ là một trong những yếu tố chính gây ra táo bón ở nơi đầu tiên. Thêm vào đó, nước ép táo có chứa thuốc nhuận tràng dựa trên đường tự nhiên có tên là sorbitol, hút nước vào ruột kết và giúp ngăn chặn quá nhiều nước từ phân. Nước ép táo thậm chí có thể giúp điều trị các trường hợp táo bón đã có sẵn.

5. Có thể giúp khắc phục làn da khô

Nước ép táo rất có lợi trong việc giúp duy trì sự cân bằng độ ẩm cho làn da của bạn và thường được sử dụng như một biện pháp tự nhiên tại nhà để xử lý các vấn đề về da khác nhau bao gồm bệnh chàm , tình trạng viêm da do khô hoặc cháy nắng gây ra nứt nẻ và đau vùng nhạy cảm.

Nó thậm chí còn được báo cáo là có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn vì tính chất hydrat hóa sâu của nó cùng với sự hiện diện của vitamin C giúp kích thích tổng hợp collagen giúp làm mờ nếp nhăn và nếp nhăn .

6. Hỗ trợ tầm nhìn

Mặc dù táo không phải là tốt nhất khi nói đến hàm lượng vitamin A của chúng, nước ép giúp cải thiện lượng được cung cấp vì bạn đang tiêu thụ hiệu quả hơn một Apple đơn lẻ. Vitamin A thu được từ nước ép có thể giúp cải thiện tầm nhìn ban đêm của bạn và giảm khả năng bạn bị rối loạn mắt.

7. Hỗ trợ chức năng thận

Thận có trách nhiệm lọc máu và loại bỏ các chất thải từ nước và các khoáng chất quá mức có thể có. Sự phong phú của một số khoáng chất , đặc biệt là natri , có xu hướng làm giảm sản lượng thận và do đó có thể làm tăng khả năng sỏi thận hình thành từ dư lượng đã được giữ lại. Nước ép táo sở hữu đặc tính lợi tiểu nhẹ có thể tạo điều kiện cho thận xả nước để giảm khả năng sỏi tích tụ. Nước ép táo cũng được sử dụng như một phương thuốc truyền thống hiệu quả để đối phó với nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm trùng thận bằng cách giúp kiềm hóa độ pH của nước tiểu và làm cho nó không thể chống lại sự phát triển của vi khuẩn.

8. Có thể giúp hỗ trợ chuyển hóa

Không rõ chính xác làm thế nào nước ép táo giúp tăng cường trao đổi chất của bạn, nhưng hết lần này đến lần khác người ta tiêu thụ một lượng lớn nước ép táo hoặc táo được thưởng cho mức độ giảm mỡ trong cơ thể, cùng với việc kiểm soát cholesterol và glucose trong máu tốt hơn tốt. Người ta tin rằng bằng cách giúp ngăn ngừa các dấu hiệu của bệnh chuyển hóa và rối loạn chuyển hóa liên quan xảy ra, nước táo gián tiếp giúp duy trì sự trao đổi chất lành mạnh. Táo, và ở mức độ thấp hơn nước táo, cũng giúp ngăn chặn sự thèm ăn có thể là một yếu tố góp phần khác.

9. Lợi ích cho sức khỏe tim mạch

Nước ép táo giúp mang lại lợi ích cho sức khỏe của tim bạn theo nhiều cách, chẳng hạn như bằng cách giảm huyết áp, giúp kiểm soát quá trình viêm và cũng bằng cách tích cực mang lại lợi ích cho mức cholesterol của bạn . Pectin được tìm thấy trong táo giúp loại bỏ cholesterol khỏi lưu thông, sau đó nó được bài tiết qua mật. Khi chu kỳ được lặp lại đủ lần, có thể thấy sự cải thiện đáng kể về cholesterol. Điều này lần lượt giúp giảm khả năng tiền gửi chất béo lót trong mạch máu của bạn và góp phần vào các cơn đau tim.

10. Hiệu ứng chống ung thư

Phòng ngừa ung thư không phải là một khoa học tuyệt đối. Nó thường đòi hỏi một nỗ lực phối hợp trên nhiều mặt, bao gồm hỗ trợ chống oxy hóa. Táo rất giàu chất chống oxy hóa và các phytocompound khác nhau giúp giảm tổn thương viêm và oxy hóa trên các tế bào. Thêm vào đó, bằng cách giúp thúc đẩy quá trình thoát chất thải ra khỏi cơ thể nhanh chóng, thời gian nó tiếp xúc với các tế bào khỏe mạnh sẽ giảm. Nước ép táo cũng được cho là có tác dụng bảo vệ các tế bào khỏe mạnh giúp ngăn ngừa các thay đổi ung thư.

11. Hỗ trợ mãn kinh

Trong số nhiều chất phytonutrients được tìm thấy trong táo là phytoestrogen, hợp chất dựa trên thực vật giống với hormone estrogen tự nhiên. Những phytoestrogen này có thể giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh gây ra bởi sự sụt giảm mạnh về mức độ sản xuất estrogen tự nhiên ở phụ nữ. Nước ép táo cũng được coi là một sự thay thế an toàn hơn nhiều cho liệu pháp thay thế hormone có thể đi kèm với một số tác dụng phụ không mong muốn.

Nước ép táo có tốt không?

Bạn có thể yêu thích nước táo của trẻ em, nhưng đâu đó dọc theo dòng bạn có thể đã ngừng uống nó vì bạn nghĩ rằng nó có nhiều đường. Hóa ra điều đó không tệ, và được thiết lập để có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của bạn nếu bạn uống nhiều hơn. Đừng bỏ lỡ những gì nó có thể làm cho bạn.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây