13 Loi Ich Suc Khoe Dang Kinh Ngac Cua Yam Suran 416 1

Yams lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc bao gồm hỗ trợ mang thai khỏe mạnh, giúp điều trị PMS và mãn kinh, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường làn da, tốt cho tóc, hỗ trợ não khỏe mạnh, giữ cho trái tim khỏe mạnh, giúp thoát khỏi bệnh thiếu máu, thúc đẩy hệ thống miễn dịch tốt, một nguồn carbohydrate tốt, thúc đẩy giảm cân và chống ung thư.

Yams là gì?

Yam là một loại rau gần như kỳ diệu. Nó thậm chí đã tổ chức một nơi tôn giáo trong một số nền văn hóa như Châu Phi. Họ thậm chí còn có một lễ hội hàng năm dành riêng cho Yams. Iwa Ji được tổ chức bởi người Igbo, có nghĩa là ăn mới. Ở Ấn Độ, nó được liên kết với nữ thần của sự giàu có. Vì nó là một loại củ chắc chắn, có thể phát triển ở hầu hết mọi nơi và hầu như không bao giờ chết. Nó cũng được cho là có rất nhiều, và mọi người ăn nó vào những dịp như Dewali.

Bên cạnh bản chất thần bí của nó Yams là thực phẩm dinh dưỡng cao. Chúng được tiêu thụ khác nhau ở nhiều nơi trên thế giới và có nhiều loại. Bạn có thể ăn chúng theo nhiều cách khác nhau và biến chúng thành một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể sử dụng chúng thay vì khoai tây trắng khi bạn nấu súp rau trộn. Hoặc ăn chúng với thịt bò nướng hoặc thậm chí soong. Bạn thậm chí có thể chiên chúng và làm rán. Một tìm kiếm đơn giản trên google sẽ dẫn bạn đến nhiều công thức dễ dàng và một số công thức không dễ dàng. Đọc để biết làm thế nào thực phẩm kỳ diệu này có thể giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh:

HÌNH ẢNH DINH DƯ YAMNG CỦA YAM

Số lượng trên 100 gram

  • Calo 118
  • Chất béo không bão hòa đa 1 g
  • Chất xơ 1 g
  • Cholesterol 0 mg
  • Kali 816 mg
  • Tổng lượng carbohydrate 28 g
  • Chất béo không bão hòa đơn 0 g
  • Đường 5 g
  • Chất béo bão hòa 0 g
  • Tổng chất béo 2 g
  • Natri 9 mg
  • Protein 5 g

13 Lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của Yams

13 Lợi Ích Sức Khỏe Đáng Kinh Ngạc Của Yam (Suran)

1. Tốt cho bà bầu

Yams đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai vì chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả em bé và mẹ. Chúng đặc biệt tuyệt vời cho thai nhi trong giai đoạn đầu. Yams chứa Folate với là điều cần thiết cho não và CNS. Yams chứa các khoáng chất có thể giúp giảm ốm nghén và giữ cho xương chắc khỏe khi mang thai, điều này rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Một trong những lý do hàng đầu khiến trẻ sinh ra bị khiếm khuyết là thiếu hồng cầu. Yams có thể ngăn chặn điều đó vì tất cả các khoáng chất, đặc biệt là sắt.

2. Giúp đỡ với PMS và mãn kinh

Yam chứa các chất dinh dưỡng có thể giúp làm giảm các triệu chứng rối loạn tiền kinh nguyệt. Nó cũng tốt cho phụ nữ phải đối mặt với thời kỳ mãn kinh. Nó giúp khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố của bạn và cũng khôi phục mức vitamin B6 của bạn.

3. Giúp hệ tiêu hóa

Yams được đóng gói với chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Chất xơ giữ cho cơn đói của bạn trong tầm kiểm soát và giúp loại bỏ những thứ có hại. Nó cũng rất tốt cho nhu động ruột vì hàm lượng kali của nó, giúp co cơ trong ruột. Chất xơ không chỉ làm sạch ruột mà còn giúp loại bỏ táo bón .

4. Tốt cho làn da của bạn

Collagen là thứ giúp giữ cho làn da của bạn săn chắc, đàn hồi và khỏe mạnh. Yams giúp sản xuất hóa chất này trong cơ thể chúng ta. Yams cũng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp tái tạo tế bào. Trong khi họ cũng chiến đấu với các gốc tự do trong khi chiến đấu chống lão hóa sớm. Collagen cùng với vitamin C mà khoai mỡ cung cấp là sự kết hợp tuyệt vời có thể giúp chữa lành vết thương.

5. Tốt cho tóc

Một mái tóc khỏe mạnh có thể thay đổi toàn bộ diện mạo của một người, nó thậm chí còn làm tăng thêm tính cách của bạn. Yams có thể thúc đẩy tăng trưởng tóc vì chúng rất giàu beta-carotene. Không có nó, tóc của bạn có thể trở nên khô và vô hồn.

6. Tốt cho sức khỏe não bộ

Yams rất giàu kali. Do đó, chúng rất tốt cho hoạt động thần kinh của não. Nó cũng thúc đẩy chức năng nhận thức tốt hơn.

7. Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh

Nó cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch bằng cách loại bỏ natri dư thừa trong máu của chúng ta. Natri chịu trách nhiệm cho tăng huyết áp và gây nguy cơ đau tim và đột quỵ cao hơn. Kali, mangan và các khoáng chất khác trong loại rau này rất tốt cho việc giữ cho các mạch máu khỏe mạnh. Yams có thể kiểm soát huyết áp của bạn và giảm nguy cơ tăng đột biến.

8. Giúp thoát khỏi bệnh thiếu máu

Yams chiến đấu chống thiếu máu với hàm lượng sắt cùng với các khoáng chất khác. Những chất dinh dưỡng này thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu và giúp tránh bệnh thiếu máu. Những khoáng chất này cũng cải thiện lưu lượng máu, bằng cách giữ cho các mạch máu khỏe mạnh.

9. Tốt cho hệ thống miễn dịch

Yams chứa Vitamin A và Vitamin C và các khoáng chất khác hoạt động như chất chống oxy hóa và giúp sản xuất các tế bào hồng cầu. Tất cả những phẩm chất này cải thiện hệ thống miễn dịch và giữ cho bạn khỏe mạnh.

10. carbohydrate lành mạnh

Yams rất giàu carbohydrate , nhưng trái ngược với các sản phẩm khác giàu carbohydrate, khoai mỡ cũng có rất nhiều chất xơ. Cách này không chỉ cung cấp cho chúng ta nhiều năng lượng mà còn loại bỏ những thứ có hại.

11. Yams để giảm cân

Một chén khoai mỡ chỉ có 57 calo. Nó cũng được đóng gói với vitamin B6 và kali , vitamin C và chất xơ, rất cần thiết để giữ cho chúng ta khỏe mạnh, làm cho chúng trở thành thực phẩm hoàn hảo cho một chương trình giảm cân. Chúng tạo ra rất nhiều năng lượng trong khi chất xơ giúp chúng ta không bị đói mọi lúc và các chất dinh dưỡng đảm bảo chúng ta khỏe mạnh.

12. Giảm ung thư

Như bạn đã biết, khoai mỡ rất giàu chất chống oxy hóa . Bất cứ thứ gì giàu chất chống oxy hóa đều tốt cho việc ngăn ngừa ung thư. Nó cũng chứa Vitamin C có thể giúp các gốc tự do có hại và giảm thiểu nguy cơ có khối u chết người.

13. Tuyệt vời cho sức khỏe mắt

Chăm sóc đôi mắt của bạn là điều cần thiết. Bạn thậm chí có thể tưởng tượng mất một trong những ý nghĩa của bạn? Vâng, nó có thể với các bệnh như thoái hóa điểm vàng. Yams tốt cho mắt của bạn; Chúng rất giàu vitamin C. Nó giúp làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đây là tình trạng làm mất dần thị lực của bạn và thường xảy ra sau tuổi 50.

Yams Thực phậm bổ sung chất dinh dưỡng

Yams là toàn bộ gói họ giữ cho hệ thống tim mạch, thần kinh và tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Chúng có thể giúp bạn giảm cân và giữ cho đôi mắt khỏe mạnh. Chúng thậm chí còn tuyệt vời cho tóc và da của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân hoặc chỉ nghĩ đến việc sống một chế độ ăn uống lành mạnh bổ sung khoai mỡ vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Nó là tuyệt vời cho mọi người ở mọi lứa tuổi.

Nó giúp bạn khỏe mạnh trong bụng mẹ cho đến khi bạn già đi. Hàm lượng canxi rất tốt cho cả phụ nữ mang thai và người già. Đó cũng là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa loãng xương. Trên hết, chúng có hương vị tuyệt vời, vì vậy không có lý do gì để không ăn chúng. Chỉ cần nhớ giữ liên lạc với bác sĩ của bạn và cập nhật với các yêu cầu sức khỏe của bạn cho phù hợp.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây